ból w dolnej części pleców

witam, ponizej zamieszczam moj plan trenngowy i prosze o ocene i poprawe wszelkich bledow, ktore zauwazycie. ponadto mam kilka pytań zwiazanych z tym treningiem: 1. nie za czesto cwicze brzuch? 2. czy cwiczenia takie jak wyciskanie zza plecow moga chamowac wzrost? 3. moglbym czyms zastapic wioslowanie ze sztanga w opadzie? bo mimo ze staram sie [...]

[...] czego zmierzam - do tej pory myślałem, że martwy ciąg wykonuje dobrze technicznie, gdyż trochę czasu przyłożyłem do "nauki" go. Jednak mimo to, po każdym treningu odczuwałem ból w dolnej części pleców. Z ciekawości nagrałem się podczas robienia mc i jednak moje plecy nie są do końca proste. Przez 70% ruchu są wyprostowane jednak w momencie [...]

[...] według mnie to robię . Do tego też ćwiczę brzuch na poziomej ławce z skrętami tułowia (na max powtórzeń) Początkowo zaczęły mnie boleć lekko plecy , lecz zlekceważyłem ten ból i nadal robiłem mc i brzuszki . Od 5 dni mam okropny ból w dolnej części pleców , prawie nie mogę się schylać , ani biegać , nawet chodzenie sprawia mi czasami ból. Nie [...]

[...] CUN będzie robić przysiad przedni czy nie ma to znaczenia? Robiąc przysiad klasyczny, czuje jak w mc już plecy mi siadają i niestety na ostatnim treningu pojawił się jakiś ból w dolnej części pleców - trenuje ok 9 m-cy cały czas fbw wielostawowe i p&p wielostawowe. KLATA - WL 4s 8p (rampa) PLECY - MC 4s 8p (rampa) PLECY - Wiosło sztangielką 4s [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie podciągania na drążku. Praktycznie za każdym razem kiedy wykonuje to ćwiczenie (metodą do klatki piersiowej) po wykonanej serii odczuwam ból w dolnej części pleców (nad pośladkami). Gdy stoję wyprostowany w miarę jest jeszcze ok, ale gdy chce np. szybciej sie schylić, lub zrobić ćwiczenie w pochyle to odczuwam ból (mimo [...]

witam wlasnie koncze kuracje zostaly mi 2 strzaly winstrolu i test propio (boldeon+tes propionat+winstrol+oxanadrol) od 2dni odczowam dziwny bol w dolnej czesci plecow po prawej stronie .Moze to efekt przetrenowania?Bol nie jest bardzo nasilony moge normalnie cwiczyc oraz sie zginac mozliwe ze to nerki? sprawdzalem kolor moczu wyglada na normalny [...]

[...] : na wakacjach siatkówka, aktualnie żaden (studia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból w dolnej częsci pleców Zażywane suplementy : wpc Witam, zacznę od pcozątku Do tej pory ćwiczyłem 3x tydzien takim planem: przysiad/unoszenie tułowia/wyciskanie [...]

Witam . Od około 2 miesięcy odczuwam ból w dolnej części pleców, nad pośladkami, szczególnie z prawej strony, który zaczął promieniować lekko do prawej nogi. Ból odczuwam praktycznie tylko wtedy, gdy się schylam, bądź podnoszę coś ciężkiego z ziemi. Jest to takie uczucie jakbym miał naciągnięty jakiś mięsień, która zaczyna boleć w trakcie [...]

Witam ;) Wczoraj robiłem martwy ciąg pierwszy raz odkąd ćwiczę.Gdy dzisiaj wstałem odczuwałem ból w dolnej części pleców oraz nad kolanem Ból wciąż nie ustępuje i nie wiem co jest jego powodem skoro ciężar nie był duży a poza tym poprawna technika. Dodam,ze bol ktory odczuwam nie jest bolem miesni nie wiem czy może powinienem pas kupic, moze [...]

Mam 16 lat. Jestem poczatkujacym. Cwicze na silowni od 2 miesiecy. Mam problem z dolna czescia kregoslupa. Kiedy robie cwiczenia na nogi (trening na mase - 1 partia miesni 1 raz w tygodniu)... 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Wspiecia na palce stojac [...]

Witam, od dłuższego czasu mam pewien problem z plecami, mianowicie podczas schylania lub podnoszenia czegokolwiek czuję ból w dolnej części pleców, po prawej stronie (prawdopodobnie staw krzyżowo-biodrowy). Złożyłem już wizytę u chirurga, jednak jest on swojego rodzaju konowałem. Bez większych oględzin powiedział, że uszkodziłem sobie kręgosłup i [...]

[...] lat zaczęło mi to doskwierać. Próbowałem przeróżnych ćwiczeń na własna rękę, jednak jest ich tyle że nie wiadomo które będą najefektywniejsze. Poza tym dzięki nim uzyskałem ból w dolnej części pleców. Prawdopodobnie doskwiera mi on również przez „próby” prostowania się na codzień przez ciągniecie miednicy do przodu. Tak wiem, jest to również [...]

witam odczuwam silny ból w dolnej części pleców dziwne trochę bo stało to się podczas wykonywania przysiadów ze sztangą ból odczuwam już podczas podnoszenia sztangi za stojaka nie mogą a nią ustać dłuższej chwili ból też jest dziwny - jakby pieczenie ktoś miał podobną kontuzję lub orientuje się co mi dolega?

[...] i zaczynalem od 35kg, aktualnie jestem na takim ciezarze 1 seria: 60kg 12x, 65kg 10x, 70kg 8x, moje parametry: 73kg/183cm/18 lat po ostatnich dwoch treningach czuję lekki ból w dolnej czesci pleców (przy siedzeniu najbardziej). Technika jest dobra, klatka wypięta do przodu, tułów lekko przesunięty do przodu względem nóg aby utrzymac rownowage, [...]

Hej, Przy rzucie piłki lekarskiej zza głowy czuje ból w dolnej części pleców. Ból lekko się zmniejsza przy napięciu pośladków. Nie wiem, czy za mocno odchylam się się do tyłu, czy to może kwestia słabych mięśni (po wczorajszym rzucaniu dziś czuję mięśnie brzucha). Sama już nie wiem, czy rzucać tylko rękoma (wykorzystać silne ręce), czy próbować [...]

siema lubie grac w pilke i czesto gram w wakacje gralem niemal codziennie bardzo intensywnie wtedy pojawil mi sie bol w dolnej czesci plecow jakby na tej duzej kosci wiecie chyba o co chodzi boli najbardziej jak wchodze/schodze po schodach lub jak biegam ostatnio nie mialem tego z miesiac bo nie gralem w pilke ostatnio znowu zaczalem i bol [...]

Witam, podczas dzisiejszego treningu poczułem ból w dolnej części pleców. Robilem wyciskanie francuskie sztangą na lawce plaskiej, gdy podniosilem sztange z podlogi wtedy poczulem bol. Boli mnie przy schylaniu się. Czy to moze byc przesuniety dysk? Stosowac mascie i czekac az przejdzie czy lepiej za wczasu wybrac sie do lekarza?

moja córka narzeka na ból w dolnej części pleców,po bokach oraz przy oddawaniu moczu chciała bym porady cz są jakieś domowe sposoby na ten ból .Podejrzewam że to są skutki siedzenia na trawie ,a zarazem przeziębienia .proszę o poradę czy mam iść do lekarza czy są może jakieś sposoby?

Mc klasyk to sie nachwytem wykonuje ? i np. jak robie przysiad i moj max to 60kg,(jade 5x5) to 5 seri robic np. 50,55,60,60,60 czy 30,40,45,50,60 i czy wykonuje poprawnie cwiczenie bo jak po skonczeniu poloze sie na lawke zeby klate robic to mam bol w dolnej czesci plecow(jest to chwilowe bol pozniej ustepuje)

bol w dolnej czesci plecow po prawej stronie juz 24godz z karzdym ruchem czuje bol co robic , zele typu ketanol i inne rozgrzewajace nie pomagaja